Valpreventieprogramma Ik Sta Sterk
Het is belangrijk dat u zich veilig kan bewegen in en om uw huis. Bent u 65 jaar of ouder en woont u in de gemeente Leeuwarden? Maak dan gebruik van de gratis valpreventie groepstrainingen.
Blijf in Balans Valpreventie Academie 65+
Op donderdag 2 oktober organiseert gemeente Leeuwarden een bijeenkomst over het voorkomen van vallen (valpreventie). U kunt tijdens de lezing van Olga Commandeur en dr. Liesbeth Hempenius en de informatiemarkt ontdekken wat u zelf kunt doen om vallen te voorkomen. Laat u door verschillende organisaties persoonlijk informeren. Denk hierbij aan sporten en ontmoeten, goed zicht, goede schoenen die passen bij uw voeten en activiteiten, inrichting van uw woning en leren vallen en weer opstaan.
Kosten en aanmelden
Deze bijeenkomst is gratis en aanmelden is verplicht. Ga voor meer informatie en aanmelden naar de website van Eventbrite of neem contact op met de gemeente Leeuwarden.
Waarom meedoen aan de valpreventiegroepstraining?
Blijf langer fit, zelfstandig thuis wonen én genieten van het leven met de valpreventiegroepstraining. Door mee te doen aan de training:
- Kunt u de dagelijkse dingen langer blijven doen.
- Verbetert u uw spierkracht en evenwicht.
- Wandelt en beweegt u met meer zelfvertrouwen.
- Leert u nieuwe mensen kennen.
Trainingen
De trainingen die door de gemeente worden vergoed :
- In Balans is een groepstraining voor inwoners met een laag of matig valrisico. De training duurt 3 maanden. Het programma start met een informatiebijeenkomst en 3 cursusbijeenkomsten. Hierna wordt er 10 weken lang, 2 keer per week een uur getraind.
- Otago is een training van 3 maanden voor inwoners met een hoog valrisico. De training bestaat uit evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Er kan 1 of 2 keer per week bij de fysiotherapeut worden getraind . De Otagodocent bepaalt, in overleg, of er 1 of 2 keer per week wordt getraind.
Deelname
Vanuit de gemeente vinden we het belangrijk dat elke inwoner van 65 jaar en ouder mee kan doen aan een training. Daarom kunt u 1 keer kosteloos meedoen aan een training. Deelname is voor de gehele trainingsperiode van 3 maanden bij In Balans of bij Otago.
Uw valrisico meten
Wilt u weten wat uw risico is op vallen? Ga dan naar de website Test je valrisico. Op deze website van de Overheid kunt u online een aantal vragen beantwoorden. U krijgt direct de uitslag en het is volledig anoniem. U kunt ook aan uw fysiotherapeut vragen wat uw risico op vallen is. Of misschien bent u bij de apotheek geweest om dit te bespreken. De apotheken in onze gemeente kunnen u ook vragen of u uw risico op vallen wilt laten meten.
Locaties en aanmelden
De groepstrainingen worden aangeboden door een fysiotherapeut bij u in de buurt. Bent u geïnteresseerd in een valpreventiegroepstraining? Neem dan contact op met een deelnemende fysiotherapeut of Meer Bewegen voor Ouderen docent.
Blijf in Balans Valpreventie Academie 65+
Op donderdag 2 oktober organiseert gemeente Leeuwarden een bijeenkomst over het voorkomen van vallen (valpreventie). U kunt tijdens de lezing van Olga Commandeur en dr. Liesbeth Hempenius en de informatiemarkt ontdekken wat u zelf kunt doen om vallen te voorkomen. Laat u door verschillende organisaties persoonlijk informeren. Denk hierbij aan sporten en ontmoeten, goed zicht, goede schoenen die passen bij uw voeten en activiteiten, inrichting van uw woning en leren vallen en weer opstaan.
Kosten en aanmelden
Deze bijeenkomst is gratis en aanmelden is verplicht. Ga voor meer informatie en aanmelden naar de website van Eventbrite of neem contact op met de gemeente Leeuwarden.
Waarom meedoen aan de valpreventiegroepstraining?
Blijf langer fit, zelfstandig thuis wonen én genieten van het leven met de valpreventiegroepstraining. Door mee te doen aan de training:
- Kunt u de dagelijkse dingen langer blijven doen.
- Verbetert u uw spierkracht en evenwicht.
- Wandelt en beweegt u met meer zelfvertrouwen.
- Leert u nieuwe mensen kennen.
Trainingen
De trainingen die door de gemeente worden vergoed :
- In Balans is een groepstraining voor inwoners met een laag of matig valrisico. De training duurt 3 maanden. Het programma start met een informatiebijeenkomst en 3 cursusbijeenkomsten. Hierna wordt er 10 weken lang, 2 keer per week een uur getraind.
- Otago is een training van 3 maanden voor inwoners met een hoog valrisico. De training bestaat uit evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Er kan 1 of 2 keer per week bij de fysiotherapeut worden getraind . De Otagodocent bepaalt, in overleg, of er 1 of 2 keer per week wordt getraind.
Deelname
Vanuit de gemeente vinden we het belangrijk dat elke inwoner van 65 jaar en ouder mee kan doen aan een training. Daarom kunt u 1 keer kosteloos meedoen aan een training. Deelname is voor de gehele trainingsperiode van 3 maanden bij In Balans of bij Otago.
Uw valrisico meten
Wilt u weten wat uw risico is op vallen? Ga dan naar de website Test je valrisico. Op deze website van de Overheid kunt u online een aantal vragen beantwoorden. U krijgt direct de uitslag en het is volledig anoniem. U kunt ook aan uw fysiotherapeut vragen wat uw risico op vallen is. Of misschien bent u bij de apotheek geweest om dit te bespreken. De apotheken in onze gemeente kunnen u ook vragen of u uw risico op vallen wilt laten meten.
Locaties en aanmelden
De groepstrainingen worden aangeboden door een fysiotherapeut bij u in de buurt. Bent u geïnteresseerd in een valpreventiegroepstraining? Neem dan contact op met een deelnemende fysiotherapeut of Meer Bewegen voor Ouderen docent.